wtorek, 17 marca 2026 07:18

Zaloguj się

Przeczytaj:

Reklama

Reklama

Senator RP Beniamin Godyla

Artykuły

Dlaczego nie powinieneś przystępować do ćwiczeń bez rozgrzewki?

Dlaczego nie powinieneś przystępować do ćwiczeń bez rozgrzewki?

Rozgrzewka to podstawa każdej jednostki treningowej, którą przyjdzie nam rozpocząć. Dotyczy to nie tylko ćwiczeń na siłowni, ale przede wszystkim treningów biegowych i wszystkich innych aktywności fizycznych, które rodzą ryzyko powstania kontuzji. By przeciwdziałać temu ryzyku, musimy stosować rozgrzewkę. Czym grozi zgubna oszczędność czasu, którą zyskujemy, rezygnując z rozgrzewania całego ciała? Sprawdźmy to. 13.01.2023 11:22

Wolontariusze wyjdą do mieszkańców

Wolontariusze wyjdą do mieszkańców

W Gminnym Ośrodku Kultury w Strzeleczkach zakończył się nabór wolontariuszy na 31. Finał Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy. Chętnych nie brakowało. 13.01.2023 07:56

Na sport i ochronę zdrowia

Na sport i ochronę zdrowia

Gmina Walce ogłosiła otwarte konkursy ofert dla organizacji pozarządowych na realizację zadań publicznych z zakresu wspierania i upowszechniania kultury fizycznej oraz z zakresu ochrony zdrowia i pomocy społecznej. Do rozdania jest w sumie 180 tys. zł. 13.01.2023 07:47

Zmodernizowali oczyszczalnię w Głogówku

Zmodernizowali oczyszczalnię w Głogówku

Dzieje się w gminie Głogówek z początkiem roku. Oprócz wielu wydarzeń kulturalnych realizowane są pierwsze inwestycje. 13.01.2023 07:29

Park miejski do dalszej przebudowy

Park miejski do dalszej przebudowy

Gmina chce dalej rewitalizować Park Miejski w Zdzieszowicach. Plany są ambitne. 12.01.2023 10:25

Noworoczne kolędowanie

Noworoczne kolędowanie

Już po raz piąty przy waleckiej szopce odbyło się wspólne kolędowanie. Do śpiewania zachęcali członkowie orkiestry dętej Capri. 12.01.2023 10:23

Krapkowicka młodzież najlepsza w powiecie

Krapkowicka młodzież najlepsza w powiecie

5 stycznia w sali gimnastycznej PSSP nr 5 w Krapkowicach odbyły się mistrzostwa powiatu krapkowickiego w grach i zabawach „Mały Olimpijczyk”. 12.01.2023 10:21

Poprawią bezpieczeństwo

Poprawią bezpieczeństwo

Gmina Leśnica nie próżnuje i zabiera się za budowę dwóch rond, które w znacznym stopniu poprawią bezpieczeństwo na leśnickich drogach. 12.01.2023 10:18

Wyróżnij swojego proboszcza

Wyróżnij swojego proboszcza

Każdego roku księża wskazują duchową drogę wielu z nas. Służą dobrą radą i okazują życzliwość. Są gospodarzami naszych kościołów i angażują się także w wiele społecznych oraz kulturalnych inicjatyw, dzięki czemu przyczyniają się do integracji lokalnych społeczeństw. Dlatego też chcemy wyróżnić duchownego, który według mieszkańców krapkowickiej ziemi zasługuje na tytuł Proboszcza Roku. 11.01.2023 09:28

[ZDJĘCIA] Śliski poranek i wypadki - uważajcie na „czarny lód”

[ZDJĘCIA] Śliski poranek i wypadki - uważajcie na „czarny lód”

Co najmniej do dwóch zdarzeń drogowych doszło dziś 11 stycznia rano w naszym powiecie. 11.01.2023 09:14

Kabaszyn zamiast Merklingera

Kabaszyn zamiast Merklingera

Łukasz Kabaszyn został trenerem LZS-u Walce. Nowy szkoleniowiec beniaminka BS IV ligi ostatnio prowadził Pogoń Prudnik, która na półmetku grupy II opolskiej okręgówki zajmuje 2.miejsce. 11.01.2023 08:41

Mieszkańcy chcą obwodnicy

Mieszkańcy chcą obwodnicy

Prawie 200 osób podpisało się pod petycją popierającą budowę obwodnicy Strzeleczek. O tym fakcie poinformował na grudniowej sesji Rady Gminy Strzeleczki wójt Marek Pietruszka. 11.01.2023 08:39

Zniszczyli lusterka i zderzak

Zniszczyli lusterka i zderzak

Czteroosobowa grupa zniszczyła dwa samochody zaparkowane przy jednym z zakładów produkcyjnych przy ulicy Opolskiej w Krapkowicach. 11.01.2023 08:33

Pobił go i zabrał telefon

Pobił go i zabrał telefon

Policjanci zatrzymali 17-latka podejrzanego o rozbój. Młody mężczyzna miał pobić 15-latka i zabrać mu telefon oraz pieniądze. Do zdarzenia doszło w sylwestrową noc w centrum Koźla. Teraz jego sprawą zajmie się sąd. 11.01.2023 08:28

Pedofil ze Zdzieszowic

Pedofil ze Zdzieszowic

Sąd Rejonowy w Strzelcach Opolskich skazał prawomocnym wyrokiem 43-letniego mężczyznę za nawiązywanie kontaktów z nieletnimi dziewczynkami i składanie im seksualnych propozycji. Łącznie poszkodowanych jest sześć, a najmłodsza z nich miała w chwili, gdy była nagabywana, zaledwie 11 lat. 10.01.2023 11:02 5

Reklama